15 Cách để tập trung học tập hiệu quả giúp bạn tránh căng thẳng

Để giữ được sự tập trung khi học tập là điều không phải là dễ, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể luyện tập qua các cách để tập trung học để rèn luyện kỹ năng tốt hơn đấy. Cùng xem nhanh các đề xuất mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

15 Cách để tập trung học tập hiệu quả giúp bạn tránh căng thẳng

Tạo môi trường học tập yên tĩnh

Một cách để tập trung học khá hay đó là chọn một không gian yên tĩnh và không có sự xao lạc để tập trung vào việc học. Tránh các yếu tố gây phân tâm như tiếng ồn, điện thoại di động, truyền hình, và các nguồn tiếng ồn khác.

Lập kế hoạch và quản lý thời gian

Tạo ra một lịch trình học tập cụ thể và tuân thủ nó. Chia nhỏ nội dung học thành các phần nhỏ hơn và đặt mục tiêu hoàn thành từng phần trong một khoảng thời gian xác định. Sử dụng các phương pháp quản lý thời gian như Pomodoro (làm việc trong khoảng thời gian ngắn, nghỉ ngơi sau đó) để tăng hiệu suất học tập.

Loại bỏ các yếu tố phân tâm

Tắt thông báo trên điện thoại di động, máy tính hoặc bất kỳ thiết bị nào có thể làm phân tâm bạn. Đặt chế độ im lặng trên các thiết bị để tránh bị xao lạc bởi các thông báo đến. Đây là cách tập trung để học khá hiệu quả mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng.

Tập trung vào mục tiêu học tập

Xác định rõ mục tiêu học tập của mình và nhớ rằng tập trung vào mục tiêu đó sẽ giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ học tập một cách hiệu quả hơn. Hãy nhớ lại lợi ích mà việc học mang lại cho bạn và tập trung vào sự tiến bộ và thành tựu của mình.

Sử dụng kỹ thuật tập trung như kỹ thuật “Deep Work”

Deep Work là một kỹ thuật tập trung vào công việc một cách sâu sắc và tập trung trong một khoảng thời gian dài. Áp dụng kỹ thuật này bằng cách loại bỏ mọi xao lạc, tập trung vào công việc học tập một cách chuyên sâu.

Tạo sự hứng thú và động lực

Tìm hiểu về lợi ích của việc học và áp dụng kiến thức vào thực tế. Khi bạn thấy rằng việc học có ý nghĩa và áp dụng được vào cuộc sống thực, bạn sẽ có động lực mạnh mẽ hơn.

Sử dụng phương pháp học phù hợp

Mỗi người có phương pháp học riêng, vì vậy hãy tìm hiểu và áp dụng phương pháp học phù hợp với bản thân. Có thể là viết ghi chú, học thông qua các bài giảng, làm bài tập thực hành, hoặc sử dụng các ứng dụng học trực tuyến. Tìm hiểu và thử nghiệm cách để tập trung học để xác định phương pháp học tốt nhất cho bạn.

Tạo mục tiêu cụ thể

Muốn biết làm sao để tập trung học thì hãy đặt ra mục tiêu học cụ thể và rõ ràng. Phân chia mục tiêu thành các bước nhỏ hơn và theo dõi tiến độ của mình. Khi bạn có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ và cảm thấy động lực để tiếp tục học tập.

Thực hiện giải pháp tăng cường tập trung

Đối mặt với những thách thức tập trung, hãy áp dụng các giải pháp như tạo ra một danh sách công việc, sử dụng kỹ thuật “5-4-3-2-1” (đếm ngược từ 5 xuống 1 để tập trung vào công việc), hoặc thực hiện các bài tập tập trung như yoga hay mindfulness.

Tạo thói quen học tập

Đây là cách tập trung cao độ khi học bài được nhiều người áp dụng, bạn hãy tạo ra một lịch trình học tập đều đặn và tuân thủ nó. Bằng cách tạo thói quen học tập, việc tập trung sẽ trở nên tự nhiên hơn vì bộ não đã quen với thời gian và không gian học tập.

Chăm chỉ nghỉ ngơi

Đừng quên cho mình những khoảng nghỉ ngắn để thư giãn và tái tạo năng lượng. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, việc tập trung sẽ trở nên khó khăn hơn. Hãy dành thời gian cho các hoạt động thú vị và thư giãn để tái tạo tinh thần và cải thiện khả năng tập trung.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung học, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc giáo viên. Họ có thể cung cấp lời khuyên, phương pháp và kỹ thuật.

Tạo sự kỷ luật cá nhân

Thiết lập các quy tắc và kỷ luật cá nhân cho bản thân để giữ cho việc học tập trở thành một ưu tiên. Ví dụ, đặt một thời gian cố định hàng ngày để dành riêng cho việc học, và tuân thủ nó một cách nghiêm ngặt. Đảm bảo rằng bạn tuân thủ các quy tắc cách tập trung học bài và cam kết của mình, giúp tạo ra một môi trường học tập nghiêm túc và tập trung.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ tập trung

Có nhiều công cụ và ứng dụng hỗ trợ tập trung học hiệu quả. Ví dụ, có thể sử dụng ứng dụng chặn thông báo trên điện thoại di động để tránh bị xao lạc bởi thông báo không cần thiết. Các công cụ quản lý nhiệm vụ và lịch trình như Todoist, Trello, hay Google Calendar cũng có thể giúp bạn sắp xếp công việc và theo dõi tiến độ học tập của mình.

Sử dụng phương pháp học tập đa giác quan

Khi học, kết hợp nhiều giác quan để tạo ra một trải nghiệm học tập sâu sắc và hấp dẫn. Sử dụng không chỉ việc đọc và viết, mà còn hãy nghe, nói, và thực hành ngôn ngữ tiếng Anh. Sử dụng hình ảnh, sơ đồ, đồ họa, hoặc flashcards để hỗ trợ việc ghi nhớ và hiểu bài học. Tận dụng tất cả các giác quan của bạn để kích thích não bộ và tăng cường sự tập trung trong quá trình học tập.

Nhớ rằng cách để tập trung học là một quá trình và một kỹ năng có thể được rèn luyện. Cố gắng áp dụng những cách trên một cách kiên nhẫn và thường xuyên, và hãy tìm ra những phương pháp và môi trường học tập phù hợp nhất với bản thân.

Xem thêm: Tổng hợp các phần mềm học tiếng anh cho bé hay dễ sử dụng